¡Vamos que se puede!
Efectos del Sobrepeso sobre la Salud
Empanadas de pollo con masa de espinaca y avena
135.83 kcal por unidad. Salan 6 unidades. Recomendación 2 ó 3 unidades. Ingredientes: Masa:40 gr de avena instantánea procesada200 gr de espinaca cocida1 clara de huevo1 cucharada de aceite de olivasal2 cucharaditas de polvo de hornear.Relleno: 120 gr de pollo50 gr de...
Falsas arepas de polenta con atún
324.20 kcal por porción. Salen 5 unidades de 10 cm. Recomendación 2 unidades. Ingredientes: 250 gr de polenta200 cc de agua1 lata de atún al natural2 tomates medianos5 fetas de queso de máquina5 cucharadas de queso untable descremado1 palta mediana. Preparación:...
Quiche o tarta de zapallitos
155 kcal por unidad. Salen 6 porciones con tarteleta de 15 cm. Recomendación 2 unidades. Ingredientes: 250 gr harina Integral125 cc agua tibia,50 cc aceite de maíz1 pizca de sal1 zapallito mediano,1 zucchini mediano1 cebolla mediana, Muzzarella,1 cucharada de queso...
Empanadas de pollo masa de espinaca y avena
135.83 kcal por unidad. Salen 6 unidades. Ingredientes: Recomendación 2 ó 3 unidades.40 gr de avena instantánea procesada 200 gr de espinaca cocida1 clara de huevo 1 cucharada de aceite de oliva sal 2 cucharaditas de polvo de hornearRelleno: 120 gr de pollo 50 gr de...
Tarta de base de papa (con espinaca y acelga)
186 kcal por porción. Salen 8 unidades. Molde de 26 cm. Recomendación 2 porciones Ingredientes: 4 papas medianas1 taza de espinaca1 cebolla mediana 2 huevos250 gr de ricotta magra Preparación: Hervir la acelga y la espinacaSaltear bien picada la cebollaCortar las...
Emociones, Alimentación y Actividad Física
Hamburguesas de Lentejas y Quinoa
110.20 kcal por porción. Salen 10 unidades de 10 cm. Recomendación 2 unidades. Ingredientes 1 taza en cocido de quinoa1 taza en cocido de lentejas1 taza de acelga en cocido2 zanahorias medianas ,1 huevo6 cucharadas de avena instantánea2 cebollas medianas, ó morrón...