Bienvenida! ❤️
Empieza acá
¡Estoy feliz de que formes parte de esta comunidad! Este es tu primer paso hacia una vida más fuerte, saludable y llena de energía. Para que aproveches al máximo tu experiencia, acá te cuento cómo empezar:
Cómo empezar
- Explorá la plataforma
Accedé a las más de 400 clases grabadas, organizadas por nivel y duración. Encontrá la clase que mejor se adapte a lo que tengas ganas de hacer hoy. - Elegí tu primer entrenamiento
Te recomiendo por cualquier clase que te llame la atención el nombre. ¡Recordá que lo importante es dar el primer paso!
No te preocupes, todas las clases se adaptan a todos los niveles, doy opciones y variantes para cuando estás empezando o si ya progresaste un poco. - Registrá tu progreso desde el día uno
Antes de comenzar, sacate una foto de cuerpo entero frente al espejo, con ropa ajustada idealmente. Esta imagen será tu punto de partida y una gran motivación para ver cómo avanzás con el tiempo.
Vas a ver qué rápido notás los cambios si sos constante.
Anotá tu peso inicial en un cuaderno y actualizalo cada tanto, pero no te obsesiones. ¡No hay mejor manera de visualizar tu progreso que sintiéndote mejor en el día a día!
Qué necesitás para entrenar
- Espacio: Solo necesitás un rincón de tu casa, el living o incluso tu terraza. ¡Donde te sientas cómoda!
- Ropa cómoda: No hace falta ropa especial; solo algo que te permita moverte con libertad.
- Agua: Hidratate antes, durante y después del entrenamiento. Es clave para tu bienestar.
- Colchoneta o mat: Si tenés una, genial; si no, una alfombra o una superficie cómoda es suficiente para empezar.
- Pesas o botellas llenas de agua (opcional): Para algunos ejercicios, podés improvisar con cosas que tengas en casa.
Tips para sacarle el máximo provecho
- Planificá tus entrenamientos
Dedicá un momento de la semana para decidir qué días vas a entrenar y en qué horarios. Separá esos horarios en tu agenda cuidadosamente. ¡La constancia es la clave! - Hidratate siempre
Asegurate de tener agua cerca durante tus entrenamientos. La hidratación es fundamental para evitar la fatiga y cuidar tu cuerpo. - Registrá tus avances
Utilizá un cuaderno como herramienta de registro de peso para llevar un seguimiento de tu progreso. También podés comparar tus fotos iniciales con las que tomes cada mes. ¡Vas a sorprenderte con los resultados siempre que seas constante! - Conectate con la comunidad
Sumate a nuestra comunidad exclusiva de mujeres dentro de la plataforma. Compartí tus logros, resolvé dudas y motivá a otras mujeres que, como vos, están trabajando en su bienestar. ¡Juntas somos más fuertes! - Usá los recursos adicionales
Además de las clases, podés acceder a las recetas saludables y consejos de nutrición. ¡Son el complemento perfecto para tus entrenamientos!
Cómo usar la plataforma
- Buscá tu clase favorita navegando por las categorías.
- Dale play y seguí el entrenamiento a tu ritmo. Asegurate de seguir las indicaciones para cuidar tu cuerpo sin lesionarte.
- Sumate a la comunidad y compartí tu experiencia, motivaciones y avances con mujeres que te apoyan. ¡No estás sola en este camino!
Porqué «Desafío 21 días»
Las primeras dos semanas de cualquier entrenamiento suelen sentirse torpes: aparece el cansancio, algún que otro dolor muscular, las dudas y ese ejercicio constante de renegociar horarios. Es normal: tu cuerpo está aprendiendo algo nuevo.
Entre el día 14 y el 21 pasa lo importante. Se activa un cambio que no tiene nada de místico y sí mucho de biológico: tu sistema nervioso empieza a ajustarse, tus músculos reclutan mejor las fibras, tu respiración encuentra un ritmo natural y tu cabeza deja de pelear con la idea de entrenar. El esfuerzo de “arrancar” baja, y moverte empieza a salir casi solo.
Por eso este programa dura 21 días, pero si querés dura mucho más.
Es un compromiso corto con un impacto grande. No te promete que el hábito quede grabado para siempre, pero sí que te lleva justo al punto donde el entrenamiento deja de sentirse forzado y empieza a sentirse propio.
¿Tenés dudas? ¡Estoy para ayudarte!
Si tenés alguna consulta sobre cómo usar la plataforma o sobre tus entrenamientos, escribime por Discord. Quiero que esta experiencia sea lo más simple y enriquecedora para vos.
¡Ahora es tu momento! 💪
Hacé clic en tu primera clase y empezá a transformar tu vida.
¡FUERTES NOS QUEREMOS!