¡Vamos que se puede!

Tortilla dulce de avena

Tortilla dulce de avena

Ingredientes 4 claras o un huevo y 2 claras35 g de avena gruesaUna cdita. de dulce de lecheUna banana chica Preparación Mezclar el huevo y/o las claras con la avena. Cocinar de ambos lados en una sartén caliente con aerosol vegetal.Untar con el dulce de leche y...

Muffins de pollo y coliflor

Muffins de pollo y coliflor

Ingredientes Un huevo4 claras1/2 cdta. de polvo para hornearUna pechuga de pollo cocida250 g de coliflor Cubos de queso Port Salut lightSal y pimientaNuez moscada Preparación Mezclar el huevo, la clara, el polvo para hornear, la pechuga hervida desmenuzada, y el...

Lasaña de berenjenas

Lasaña de berenjenas

Ingredientes Una berenjena cortada en 4 láminasUn tomate cortado en rodajasQueso Port Salut lightUna zanahoria ralladaOrégano, sal y pimienta a gusto Preparación Cortar la berenjena y dejarla reposar durante 10 minutos con sal gruesa.Lavar las berenjenas y colocarlas...

Pechuga grillada con batata especiada

Pechuga grillada con batata especiada

Ingredientes Rinde una porción Una pechuga de polloSal y pimientaTomilloUna batataUna pizca de canelaUna pizca de pimentónUna cdta. de aceite de olivaMix de verdes a elección Preparación Para la batata, cocinarla entera y con cáscara desde agua fría. Cuando este...

Waffle con jamón y queso

Waffle con jamón y queso

Ingredientes 4 claras2 fetas de jamón cocido natural o 50 g de pollo cocido2 fetas de queso35 g de avenaSal y pimienta Preparación Licuar las claras con la avena. Salpimentar y cocinar en una wafflera.Rellenar con el jamón o pollo y con el queso.

Tostadas integrales con huevos revueltos

Tostadas integrales con huevos revueltos

Ingredientes 3 a 5 clarasUn huevo2 tostadas integralesSal y pimienta Preparación Cocinar las claras y el huevo en una sartén caliente con aerosol vegetal, revolviendo constantemente.Salpimentar y condimentar a gusto. Servir sobre las tostadas y ¡disfrutar!

Arroz caldozo con pollo

Arroz caldozo con pollo

Ingredientes 400g de arroz redondo4 contramuslos de pollo (pídelos en la carnicería deshuesados)2 dientes de ajo1 pimiento verde1 pimiento rojo1/2 puerro200g de tomate triturado1’5l de caldo de polloUnas hebras de azafrán1 cucharadita de pimentónTomillo y romeroSal y...

Ensalada de espinaca y nueces

Ensalada de espinaca y nueces

Un plato en el que se combinan frutos secos y verduras, ambos ricos en vitaminas, haciendo de esta comida un plato saludable, con muy pocos ingredientes. Y con su correspondiente aliño, el cual incluye miel y mostaza, lo que hace que este plato tenga un sabor único....

Salmón en Papillote con salsa de soja

Salmón en Papillote con salsa de soja

Ingredientes para 4 personas: 4 lomitos de salmón1 zanahoria1 pimiento verde1 cebolletael zumo de 1/2 limón50ml de salsa de sojasal y pimientaaceite Pasos En una sartén, ponemos un chorrito de aceite y lo calentamos a fuego medio. Cuando esté caliente, agregamos la...

Alioli casero sin huevo

Alioli casero sin huevo

Ingredientes Los ingredientes aquí dados, son por persona 1 diente de ajo50ml de aceite de oliva. La cantidad exacta puede variar, en función de lo espesa que queramos la salsa (a más aceite, más espesa)1/2 cucharadita de zumo de limón o de vinagre blancouna pizca de...

Tacos Mexicanos

Tacos Mexicanos

Ingredientes para 6 personas: 6 tortillas de trigo o de maíz350g de carne picada de ternera o de pollo4 dientes de ajo500g de tomatessal y pimientaaceiteOpcionalmente puedes añadir algo de queso rallado a cada taco PARA EL PICO DE GALLO 1 cebolleta pequeña picada1...

Champiñones en salsa verde

Champiñones en salsa verde

Ingredientes para 4 personas 500g de champiñones6 dientes de ajo200ml de vino blanco100g de guisantes1 puñadito de perejil fresco1 cucharada de harinaSal y pimienta negra Pasos En una sartén, echamos un chorrito de aceite y calentamos a fuego fuerte. Una vez caliente,...

GRACIAS!

Si llegaste hasta acá es porque le estás metiendo pilas al entrenamiento. !Te felicito!
Si querés podés mandarme una foto tuya entrenando para compartir en redes sociales.